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孕吐如何緩解？緩解孕吐的18個小技巧！（下）

10、遵醫(yī)囑服用維生素B6

有些人對于維生素B6存在不良反應，所以最好是聽從醫(yī)生的說法。

11、多吃原味食物

比方說多吃含水化合物的蘇打餅干或者是香蕉等，且原味的酸奶、西瓜以及白米飯等都能有效的減少孕吐癥狀。

12、調整食物溫度，用涼代替熱

食物熱的時候散發(fā)的氣味較為強烈，可以試試吃一些稍微涼的或室溫狀態(tài)下的食物。

13、適當運動

運動可以促進腸胃蠕動，增強食欲，可以轉移惡心嘔吐的注意力，如：室外散步、做孕婦保健操等

14、戴防惡心護腕

這個東西，每個人使用后相對來說效果不一樣大多數(shù)有用的，我沒什么用，不過可以一試

15、在床上吃點東西

懷孕之后，消耗變大怎么都吃不飽，床頭放些吃的，早晨醒來先不要著急起身，吃點東西再起。

16、記錄你的孕吐周期

記錄你的孕吐周期，避開孕吐時間，找到一天中最好的吃喝時間。

17、檢查你的補充劑

惡心感使你無法保證飲食平衡，某種補過某種偏少，某種過多，如攝入鐵過多也會加重惡心

18、適當換就餐環(huán)境，激發(fā)食欲

懷孕不是坐牢，吃飯心情對孕反影響也很大，所以適當?shù)膿Q個吃飯的地方，保證心情愉悅.

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