懷孕第7個(gè)月：

重點(diǎn)補(bǔ)充：DHA

作用：幫助胎兒大腦、視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，減少產(chǎn)后抑郁

食物補(bǔ)充：深海魚(yú)類(lèi)、海藻類(lèi)、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、蝦核桃仁、葵花籽、堅(jiān)果

推薦菜譜：銀魚(yú)炒雞蛋、手工純魚(yú)丸、蝦皮湯、脆海魚(yú)、雪耳花生仁湯

懷孕第8個(gè)月:

重點(diǎn)補(bǔ)充:碳海㈱

作用：維持胎兒和媽媽的熱量需求

補(bǔ)碘補(bǔ)鐵：雜糧、紅薯、大米、面食、香蕉、葡萄、南瓜、玉米、土豆、胡蘿卜

食物補(bǔ)充：南瓜銀耳粥、南瓜餅、玉米山藥排骨湯、玉米煎餅、黃花魚(yú)燉豆腐

懷孕第9個(gè)月:

重點(diǎn)補(bǔ)充：膳食纖維

作用：預(yù)防孕媽便秘，糖尿病，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

食物補(bǔ)充：紅薯、土豆、燕麥、胡蘿卜、蓮藕、全麥面包、谷物、根莖類(lèi)、牛油果

推薦菜譜：排骨蓮藕、雪菜黃魚(yú)、西芹炒百合、紫薯燕麥粥

懷孕第10個(gè)月:

重點(diǎn)補(bǔ)充：VB1

作用：避免產(chǎn)程延長(zhǎng)、分娩困難

補(bǔ)碘補(bǔ)鐵：豆類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類(lèi)、谷物雜糧

食物補(bǔ)充：板栗燒雞、紅棗山藥排骨湯、鱷魚(yú)炒蛋、煲仔黃牛肉

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