孕期是特殊的生理期，尤其是妊糖媽媽的健康管理也不能忽視，很多孕媽在家會(huì)擔(dān)心：

血糖好像高了，怎么辦？

在家怎么自我診斷得了妊娠糖尿病？

妊糖孕媽媽，在家怎么監(jiān)測(cè)護(hù)理？

在這個(gè)特殊時(shí)期，很多妊糖孕媽不想去醫(yī)院，害怕感染病毒，我們的營(yíng)養(yǎng)專家在此分享一些妊糖孕媽居家監(jiān)測(cè)的指導(dǎo)攻略，希望幫助糖媽媽們順利度過(guò)疫情時(shí)期。

如何自我診斷患了妊娠期糖尿病

懷孕中期，孕媽都要接受一個(gè)“糖耐量檢查”的產(chǎn)檢項(xiàng)目，檢查是否患上妊娠糖尿病”。但由于疫情原因，很多孕媽推遲了這項(xiàng)檢查，可是居家隔離的時(shí)候又擔(dān)心自己是不是血糖高，成了妊糖媽媽。

孕媽們?cè)诩胰绾伪O(jiān)測(cè)血糖呢？

監(jiān)測(cè)血糖可以作為孕期孕媽自我監(jiān)護(hù)的一種手段，可提前預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。

家有準(zhǔn)備一臺(tái)便攜式血糖監(jiān)測(cè)儀的準(zhǔn)媽媽可以直接測(cè)量，具體步驟如下：

具體操作如下：

1、清潔雙手

2、將試紙插入血糖儀

3、用自動(dòng)采血筆刺破手指，輕按出血，采第二次出血進(jìn)行測(cè)量，保證血糖濃度。

4、將血吸到試紙專用區(qū)域，等待結(jié)果

5、記錄血糖結(jié)果

血糖正常值參考：

①規(guī)定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.1mmol/L

②餐后1小時(shí)，一般用于檢測(cè)孕婦糖尿病檢測(cè)中，不得超過(guò)10.0mmol/L

③餐后2小時(shí)：不得超過(guò)8.5mmol/L。

自我診斷妊糖方法

家里沒(méi)有血糖監(jiān)測(cè)儀的孕媽們，這里教大家一個(gè)自我診斷是否患了妊娠期糖尿病的參考方法：

①妊娠期有多飲、多食、多尿癥狀，

②外陰陰道假絲酵母菌感染反復(fù)發(fā)作，

③有糖尿病家族史、年齡大于30歲、有不良妊娠史，體重>90kg，

④本次妊娠并發(fā)羊水過(guò)多或巨大胎兒者；

⑤兩次空腹晨尿尿糖陽(yáng)性

如果出現(xiàn)了以上現(xiàn)象的，孕媽們不能大意，要去醫(yī)院做糖耐的詳細(xì)檢查。

糖媽媽居家如何做好監(jiān)測(cè)控制？

首先咱了解下控制標(biāo)準(zhǔn)：

疫情期間，居家防護(hù)的準(zhǔn)媽媽，想要血糖控制在正常范圍內(nèi)的話，我們需要從以下幾點(diǎn)去做好控制

飲食控制

①控制總能量攝取

②多選粗糧，多吃膳食纖維

在可攝取的分量范圍內(nèi)，盡量選擇高纖維食物，比如以糙米或五谷米飯取代白米飯等。

③增加主食中的蛋白質(zhì)

如一般的小麥面條食物血糖生成指數(shù)為81.6，強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利細(xì)面條食物血糖生成指數(shù)為37，加雞蛋的小麥扁面條為55，比如，餃子是北方常用食物，蛋白質(zhì)、纖維都高，也是低食物血糖生成指數(shù)食品。

④烹飪方式的選擇

一般食物加工時(shí)間越長(zhǎng)，溫度越高，水分越多，可選擇用水煮。

⑤脂肪應(yīng)適量攝入，占總能量30%以下，特別是堅(jiān)果類食品應(yīng)酌量攝入。

⑥選低糖水果

如蘋果、獼猴桃、柚子、草莓、櫻桃等，每次不宜多吃，最好不超過(guò)100克。

餐次安排

妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐，每日5-6餐，定時(shí)定量進(jìn)餐有助于保持血糖穩(wěn)定。

食譜推薦

早餐：豆腐腦250g、雜糧饅頭50g、水煮雞蛋一個(gè)50g

早點(diǎn)：蘇打餅干25g

午餐：鹽水河蝦100g、木耳炒白菜190g、蝦皮冬瓜湯100g、蕎麥面條100g

午點(diǎn)：黃瓜汁150g

晚餐：青椒肉絲130g、絲瓜雞蛋湯100g、芹菜拌海米110g、二米飯(稻米和小米)100g

晚點(diǎn)：牛奶220g

其他：色拉油25g、鹽4g

體重控制

在28周后，每周增長(zhǎng)0.5kg，但是一個(gè)月最好不超過(guò)2kg。



運(yùn)動(dòng)控制

另外，準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要懶惰，每天最好的運(yùn)動(dòng)就是散步，飯后要走走，疫情期間，可在家里來(lái)回走動(dòng)，把多余的糖份變成能量釋放出去。

其實(shí)，控制孕期血糖的好方法就是，飲食和運(yùn)動(dòng)。若是孕媽已確診妊娠期糖尿病，就一定要遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，管住嘴、邁開腿，健康度過(guò)孕中期和孕晚期。

推薦閱讀：

1、產(chǎn)后奶水不足，這2個(gè)雷區(qū)你踩了嗎？

2、新生兒體重有講究，這個(gè)斤數(shù)的寶寶最聰明！

3、胎兒高智商的表現(xiàn)有哪些？這4種表現(xiàn)你家孩子有沒(méi)有？